紫錐花等4大營養素吃出強健體力! | 健保藥局領藥
![紫錐花等4大營養素吃出強健體力!](https://i.imgur.com/5fyuGZS.jpg)
2021年5月26日—紫錐花又可稱為紫錐菊,英文學名為Echinacea,在歐美國家的家庭,紫錐花是家喻戶曉的保健植物,原生地在北美地區,擁有強韌的生命力,是印地安人流傳 ...
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內在跟外在兼顧才能讓身體維持健康。外在方面除了戴口罩、勤洗手,不碰眼、鼻、口等以減少病毒攻擊的機會外;最根本的當然是從日常生活中實現,像多運動、心情紓壓、睡眠好及吃得營養都能維持內在的保護力!
外在防護
推薦食物1:紫錐花紫錐花又可稱為紫錐菊,英文學名為Echinacea,在歐美國家的家庭,紫錐花是家喻戶曉的保健植物,原生地在北美地區,擁有強韌的生命力,是印地安人流傳悠久的保健良方。因為其營養價值高,在台灣也由農委會引進種植。
紫錐花有助於調節生理機能、滋補強身。讓大家在非常時刻能保有體力與保護力!
推薦食物2:大蒜 大蒜含有豐富的含硫胺基酸和大蒜素,能幫助維持消化道機能、調整體質、增強體力。
內在保護
推薦食物3:維生素C: 多吃富含維他命C的蔬果有很多好處,因為維他命C具有高度抗氧化力,有促進膠原蛋白的形成,有助於傷口癒合,也能維持細胞排列的緊密性、增進體內結締組織、骨骼及牙齒的生長。在蔬果方面,可多食用顏色鮮豔的蔬果:像草莓、藍莓、柑橘類、芥蘭、地瓜葉等等。
推薦食物4:鋅 鋅:鋅的來源主要源自於甲殼類海鮮、乳製品及動物肝臟等,鋅有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝、增進皮膚健康、維持生長發育與生殖機能及有助於皮膚組織蛋白質的合成。
現代人飲食均衡難 優質保健品好幫手想要調整體質、增強體力以吃天然的食物有最好的效果,不過現代人生活節奏忙碌,日常生活中要均衡地攝取到這麼多營養素其實不容易,資深營養師游晏涵推薦擁有40年的國際知名營養品牌賀寶芙,她說市面上琳瑯滿目的營養品,要挑選知名且具有國際認證的品牌,才能有保障。
游晏涵營養師指出,無論是哪種營養...
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