補充B群,提神抗疲勞? | 健保藥局領藥
![補充B群,提神抗疲勞?](https://i.imgur.com/5fyuGZS.jpg)
2013年10月24日—值得注意的是,維生素B屬於水溶性物質,攝取過多,終究會排出體外,所以沒有必要過分補充。素食者及老年人,容易缺乏B群維生素B12主要存在於動物性食物 ...
![補充B群,提神抗疲勞?](https://i.imgur.com/5fyuGZS.jpg)
許多客人…還沒踏到諮詢櫃臺,聲音就先到「我要B群」。經諮詢過…大都離不開「疲勞」「酸痛」「眼睛酸」等關鍵字,而究竟B群是什麼?是不是必須要吃B群,大家在服用前有沒有想過這個問題。本篇文章從「吃B群,補充體力」,這個觀點來討論,而B群針對於「酸痛與眼睛酸」等問題的幫助,我們將從「吃B群改善腰酸背痛與眼睛酸?」討論。
一、正確了解維生素B群
維生素B群是協助酵素代謝營養素的輔酶,本身不含熱量,各種維生素B各司其職,將攝取的營養素轉化為身體所需的能量。維生素B1參與糖類代謝,主要將糖質/蛋白質轉換成能量,維生素B2主要將糖質/蛋白質/脂質轉換成能量,維生素B6主要幫助蛋白質轉換成能量,而維生素B12主要將蛋白質轉換為能力。所以如果身體缺乏維生素B時,將無法有效分解營養素產生能量,而比較容易會有疲勞的感覺。
二、了解對B群的需求
須不須要吃B群,必須考量「生活作息」、「飲食型態」、「健康狀況」,以下分幾點,提供大家判斷
飲食是否均衡 含有B群的食物非常廣泛,各類蔬菜、水果、奶、蛋、豆、魚、肉及堅果類中皆含有不同的維生素B,如果平時都有均衡攝取六大營養素,很難會有維生素B缺乏的問題。值得注意的是,維生素B屬於水溶性物質,攝取過多,終究會排出體外,所以沒有必要過分補充。 素食者及老年人,容易缺乏B群 維生素B12主要存在於動物性食物中,連奶蛋都不吃的素食者容易缺乏;老年人/長期使用制酸劑/腸胃部分切除者,則因對B12的吸收能力受到限制,故對維生素B12需求性提高。 常喝酒者及孕婦對B群才有高需求 酒精代謝,須要維生素B群的幫忙,所以常應酬喝酒的人,對維生素B群的需求性也會提高。另外懷孕期間維生素的建議攝取量是一般成人的1.5倍左右,尤其葉酸能幫助胎兒的神經系統完整發育,同時維生素B6也能減輕孕吐的症狀,所以懷孕期間...
微笑藥師 赤 晶 B群 臭 味 來源 B群味道 原因 綜合維他命 藥師 B群 提神 原理 藥師 B群 日方活力 康 糖衣錠 副作用 Bisbentiamine 躍獅藥局 恒生藥局電話 東京藥局網購 斗六東京藥局 順儷藥妝官網 菲那絲 大銨藥局營業時間 福倫藥局線上購物
B群挑選小撇步 | 健保藥局領藥
2020年9月14日 — 許多民眾會諮詢選購哪種B群比較好?微笑總是先反問:「請問你服用B群的目的是什麼?」是的!服用目的不同,挑選B群的原則也大不相同,本周微笑想與 ... Read More
常見B群的誤解!真相大解析 | 健保藥局領藥
2015年9月7日 — 現代人生活腳步的緊湊及不規律的生活習慣,常常必須仰賴B群的提神效果,但許多常見的B群認知卻是錯誤的,今天微笑就整理了一些常見B群的錯誤認知, ... Read More
補充B群,提神抗疲勞? | 健保藥局領藥
2013年10月24日 — 值得注意的是,維生素B屬於水溶性物質,攝取過多,終究會排出體外,所以沒有必要過分補充。 素食者及老年人,容易缺乏B群 維生素B12主要存在於動物性食物 ... Read More
緩釋B群真的有比較有用嗎? | 健保藥局領藥
2014年5月10日 — 最近聽到朋友在詢問「緩釋B群錠」的好處有哪些,與市面上的B群有什麼不同。今天微笑藥師網,針對B群的作用,來解釋「緩釋」的好壞… Read More
綜合維生素 | 健保藥局領藥
B群挑選小撇步 · 末稍神經障礙:活性甲基B12的補充 · 常見B群的誤解!真相大解析 · 藥物引起的營養素缺乏 · 維生素與藥物的交互作用 · 緩釋B群真的有比較有用嗎? · 吃B群改善腰酸 ... Read More
吃B群改善腰酸背痛與眼睛酸 | 健保藥局領藥
2014年2月19日 — 現代人因工作型態、生活習慣、各式壓力等,常常會腰酸背痛,眼睛酸澀的現象,多數人會自行到藥局購買維生素B群來補充,到底維生素B群在改善「腰酸背痛 ... Read More
常見B群的誤解!真相大解析 | 健保藥局領藥
2015年9月7日 — 2.腰酸背痛吃B群滋養神經? 高單位維生素B1、B6、B12之所以能發揮輔助止痛的效果,歸因於能提升人體noradrenalin and 5-hydroxitryptamin ... Read More
微笑藥師藥局【欣康喬】萊樂美天然維生素B群膠囊(60粒) | 健保藥局領藥
天然來源啤酒酵母,添加天然酵母鉻☑幫助增強體力,調節生理機能☑純素食品, ... Read More
吃B群也能改善腰痠背痛、眼睛痠!藥師分析4大B群保健品 | 健保藥局領藥
2015年12月21日 — 前者B群成分主要為高劑量的維生素B1、B6、B12,共同發揮抑制神經痛、神經炎、舒緩眼部肌肉的作用。其劑量較高,屬於高劑量B群,而其中,維生素B1對腸道 ... Read More
相關資訊整理
![](https://i.imgur.com/5fyuGZS.jpg)
臺北市大安區【微笑藥師藥局】營業時間?
藥局名稱:微笑藥師藥局(藥師自營)所在城市:臺北市所在區域:大安區詳細地址:信義路3段31巷4號連絡電話:(02)27009655營業...