小孩魚油這樣吃~4點注意事項看仔細 | 健保藥局領藥
![小孩魚油這樣吃~4點注意事項看仔細](https://i.imgur.com/5fyuGZS.jpg)
一般來說,最好透過食物讓孩童攝取營養,但小孩所食用的魚類可能並無法提供足夠的營養,而且還有可能吃到受到汞污染的魚類。因此專家建議,2~8歲的兒童一週應該食用91.31~ ...
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魚油主要是讓您攝取Omega-3 脂肪酸[1],而Omega-3 脂肪酸對於兒童[2]的大腦和眼睛[3]發育,是十分重要的營養成分,而深海魚,在魚類裡頭,含有最多的Omega-3 脂肪酸。一般來說,最好透過食物讓孩童攝取營養,但小孩所食用的魚類可能並無法提供足夠的營養,而且還有可能吃到受到汞污染的魚類。因此專家建議,2~8歲的兒童一週應該食用91.31~186.62公克的魚或海鮮,9歲以上的兒童則該食用248.83~311.03公克。
不過,魚油的液體補充劑、軟劑和軟凝膠,都不含有汞,因此也是食用魚油[4]的好處之一;這是因為大多份補充劑都是用魚的脂肪組織製成的,而這些組織內不會有汞,所以當您使用 Omega-3 的補充劑時,可以避免擔心食用到汞的風險。而市場上有些Omega-3 補充劑不是用魚,而是用藻類[5]做成的,因此不會有汞和魚的味道,很適合素食者[6]。若家長想讓孩子吃吃看魚油,請記得,這種營養補充劑所帶來的好處還是不如直接食用天然的魚,並且請您確保所挑選的魚油品牌有過濾油,和去除像是多氯聯苯的毒物。
References Omega-3 脂肪酸 (helloyishi.com.tw) 兒童 (helloyishi.com.tw) 眼睛 (helloyishi.com.tw) 食用魚油 (helloyishi.com.tw) 藻類 (helloyishi.com.tw) 素食者 (helloyishi.com.tw)
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