益生菌推薦排行榜TOP10【2022年最新版】 | 健保藥局領藥
2022年1月20日—網友推薦益生菌Top1–【威德Weider】益生菌·網友推薦益生菌Top2–【InSeed益喜氏】益菌寶K21™代謝益生菌·網友推薦益生菌Top3–【BHK's】機能益生菌粉.
吃益生菌該注意什麼?吃過量會有副作用嗎?益生菌的安全性高,但若是有免疫問題的病人、早產兒、化療中病患、服用特殊藥物者,建議詢問醫生後再決定是否服用。
益生菌本身多食無益,因此不需要過量食用,通常建議根據食用者本身的身形做食用量的判斷,基本上大多數的益生菌品牌也都會有建議的每日攝取量,參考食用即可。
其餘相關的益生菌食用注意事項說明如下:
1.食用益生菌時,應避免搭配那些食品食用?通常會建議在食用益生菌時,要避開搭配抗生素、藥物、醃製品、咖啡、茶類。且若有搭配飲水服用的習慣,水溫建議低於40度C,因為大多益生菌無法生存於高於40度C的環境,故會降低效用。
2.食用益生菌是否會讓腸胃產生依賴性?根據研究顯示,長期食用益生菌並不會造成腸胃的依賴性。不過通常建議食用一段時間後,可以嘗試停用,看是否有效改善腸胃道功能,若無再繼續食用即可。
另外,影響腸胃道功能的最主要因素還是在個人的生活作息,包含了睡眠、飲食甚至是外在的壓力,也因此益生菌本身只是做到輔助的功能,要改善還是必須從根本做起喔!
3.吃益生菌後拉肚子正常嗎?基本上益生菌並不會讓食用者產生「腹瀉」問題,主要指示提升吸收效果及幫助排便。因此,若食用後有「腹瀉」狀況發生,建議先暫時停止食用,待腹瀉問題解除後再重新食用喔!
4.如果吃益生菌沒有效果怎麼辦?大多數人食用益生菌或多或少都會有幫助消化、增進腸胃道蠕動的效果,但畢竟每個人的體質狀態不同,不代表所有人的身體都適用相同的反應結果。因此,若食用後無法達到改善效果,建議停用益生菌,並前往各大醫院做進一步檢查會是較適合的解決方法喔!
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