2022益生菌推薦品牌:6大挑選技巧,讓營養師幫你調整體質 ... | 健保藥局領藥
2020年11月30日—益生菌推薦|品牌保證安心食用·1.兒童首選益生菌:YOYO敏立清·2.成人健康維持益生菌:欣敏立清·3.特殊族群:敏立清PLUS·4.老年人補充益生菌: ...
聽說吃益生菌可以調整體質?但網路上益生菌品牌那麼多,也不知道該如何挑選適合的益生菌?營養師又推薦哪款益生菌呢?根據研究證實[1],益生菌可幫助排便順暢、改善細菌叢生態,並達到調整體質的功效,是營養師經常推薦的保健品之一。但益生菌可不是有吃就好,而是「吃對」才有用。現在就讓營養師帶你認識益生菌,並推薦你正確挑選益生菌品牌的 6 大技巧,讓你吃得安心又放心!
營養師說給您聽:
簡單來說,益生菌是有益菌的總稱。當身體攝取一定且足夠量的益生菌時,才可以幫助維持消化道機能、改變細菌叢生態。而益生菌[2]主要的作用方式有 2 種:
1. 減少黏附與壞菌競爭,並減少壞菌黏附。
2. 爭奪資源
爭奪營養物質,減少壞菌的存活率;改變消化道細菌叢生態,使得好菌多、壞菌少。
益生菌與乳酸菌傻傻分不清?看這裡為你解惑
想要維持健康長壽,就要從長計議。人體消化道中住著幾百兆的細菌,這些細菌可被分類為好菌、壞菌、中性菌。而這些細菌會隨著年齡、經常外食的飲食習慣、生活因素等都可能導致好菌減少、壞菌變多。
因此建議補充益生菌改變細菌叢生態,讓身體「好菌多、壞菌少」進而調整體質。
其實不只是改變細菌叢生態,想幫助消化、排便順暢、調整體質的時候也能吃益生菌,想完整了解益生菌的所有益處,可以參考這篇:益生菌功效好處有哪些?何時吃最好?告別8大NG吃法![3]
另外,女性還會有私密保養的困擾,也可以吃益生菌來幫忙喔!詳細可以參考這篇:女性私密益生菌推薦|5大好菌種維持私密健...
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