益生菌吃了立即見效?營養師:常見4 大輕瀉劑成分不可不知 | 健保藥局領藥
![益生菌吃了立即見效?營養師:常見4 大輕瀉劑成分不可不知](https://i.imgur.com/5fyuGZS.jpg)
2021年9月29日—腸道菌被稱為「人類的第二個大腦」,不只影響腸道健康、免疫力,還會影響你的思考、睡眠和情緒等等。因此,因為各種不同目的補充益生菌的人也越來越 ...
![益生菌吃了立即見效?營養師:常見4 大輕瀉劑成分不可不知](https://i.imgur.com/5fyuGZS.jpg)
腸道菌被稱為「人類的第二個大腦」,不只影響腸道健康、免疫力,還會影響你的思考、睡眠和情緒等等。因此,因為各種不同目的補充益生菌的人也越來越多,不過 Heho 營養師宜庭提醒:「挑選益生菌要仔細看成分,避免有添加輕瀉劑成分,長期吃小心養成依賴,甚至『黑腸症』!」
許多人選擇補充益生菌的目的都是為了「腸道順暢」,所以可能會預期吃完益生菌就應該「立即有感」,但營養師認為吃了馬上見效反而有風險,原因可以先從了解益生菌是如何在身體產生作用開始解釋。
益生菌發揮作用的大關卡:活著到腸道益生菌指的就是對人體有益的細菌或真菌,這些菌種被我們吞下去之後,必須要經過胃酸及膽鹽的挑戰,並成功存活到腸道才能開始發揮作用(現今的菌種包埋技術要耐胃酸及膽鹽已經是基本條件)。當益生菌進入到腸道後,就會開始大量生長繁殖,與壞菌競爭食物與生存空間 ,並分泌特定酸類抑制壞菌生長。
而益生菌在腸道發揮作用需要多久時間呢?依菌株差異和個人體質及習慣有所不同,約需一週到一個月左右,所以如果是吃完當天立刻有感,通常是來自其他的複方產物。
常見輕瀉劑 吃久保養不成反而養成依賴!為了要加強產品的「感受度」,有些廠商會添加含有緩瀉功能的成分,讓你一吃就拉,而這些成分依法有各自的使用規定或已禁用,常見的有以下幾種,提醒民眾挑選前仔細閱讀成分:
一、番瀉甘(番瀉葉、臘腸樹果實、阿勃勒、望江南)這些聽起來「天然」的植物果實當中,都含有「番瀉甘」的成分,會刺激腸胃道蠕動的作用,改變腸道黏膜的通透性,造成水瀉及肚子絞痛,同時也會傷害腸道黏膜。而這些成分目前要法規中的規定如下:
番瀉葉:僅限用於茶包,供沖泡飲用,其產品所含番瀉苷(sennosides)之每日使用量不得達12毫克。 臘腸樹果實(又稱阿勃勒):自110年1月1日起,不得再作為食品原料使用,但規定正式施行前,已使用阿勃勒果實作為原料的食品,得繼續販賣至產品有效日期屆至為止。 ...益生菌推薦哪一款?藥師分析比較10大益生菌 | 健保藥局領藥
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